Lors d’un épisode de canicule, des gestes simples permettent de mieux se protéger de la chaleur et d’en limiter les effets sur l’organisme.
Au-delà des recommandations connues, nous nous sommes intéressés à certaines approches issues de la médecine traditionnelle chinoise, qui propose d’autres pistes pour maintenir l’équilibre thermique du corps.
De quoi peut-être vous inspirer !
LES ASTUCES LES PLUS COURANTES
POUR ALLER PLUS LOIN...
Privilégiez les boissons fraîches plutôt que glacées. Votre organisme dépensera ainsi moins d’énergie pour maintenir sa température.
Buvez, avec modération, un thé vert léger, chaud et sans sucre, afin de favoriser la transpiration et aider le corps à mieux réguler sa température.
Préférez les douches fraîches ou tièdes. Une eau trop froide peut limiter temporairement la capacité du corps à évacuer la chaleur.
Appliquez un tissu frais et humide sur la nuque pour procurer une sensation de fraîcheur, notamment avant le coucher.
Placez votre taie d’oreiller (ou votre oreiller) protégé dans un sac plastique quelques minutes au réfrigérateur avant le coucher.
LE BLANC DE MEUDON
(Re)découvert et très recherché en période de canicule, le blanc de Meudon est une solution naturelle pour limiter la chaleur dans votre logement. Appliqué sur la face extérieure des vitres, il réfléchit une partie des rayons du soleil et contribue à préserver la fraîcheur à l’intérieur.
Pour l’utiliser, mélangez progressivement le blanc de Meudon avec de l’eau jusqu’à obtenir une pâte fluide. Appliquez ensuite la préparation sur la face extérieure des vitres à l’aide d’un pinceau, d’un rouleau ou d’une éponge. Une seconde couche peut être ajoutée après séchage pour renforcer son efficacité.
Une fois l’été terminé, le revêtement s’enlève facilement à l’eau ou avec les premières pluies.
En rupture de stock ? Optez pour de la craie en poudre blanche !
LES ALIMENTS A PRIVILEGIER SELON LA MEDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE
Les conseils présentés dans cet article s’inspirent de la médecine traditionnelle chinoise et viennent compléter les recommandations des autorités sanitaires.
En cas de forte chaleur, privilégiez avant tout les gestes essentiels : hydratez-vous régulièrement, restez au frais, limitez les efforts physiques et soyez particulièrement attentif aux personnes les plus vulnérables.
Pour retrouver l’ensemble des recommandations officielles, consultez le site Vivre-avec-la-chaleur.
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